26.7.13

Familia si Acceptarea Schimbarilor

'Oamenii invata in timp ce ii educa pe altii.' ~Seneca cel Tanar

Observam un fenomen curios atunci cand incercam sa ne schimbam obiceiurile - simplificarea dezordinii, alimentatia sanatoasa, exercitiile fizice - persoanele din viata noastra nu doresc sa se schimbe instant in acelasi mod.
E ca si cum ar avea propriile lor idei!
Aceasta este realitatea cu care avem de-a face daca avem familie, prieteni, colegi, etc. De cele mai multe ori ei rezista schimbarilor pe care le facem sau obiceiurile lor "nesanatoase" ne stau in cale.
Incerci sa mananci numai alimente integrale si totusi fiica ta mananca pizza, biscuiti cu crema sau alte snacks-uri si parca nu o vezi sa treaca la sparanghel in schimbul lor.
Deci, ce are de facut un om care isi doreste schimbarea ? Sa abandoneze toate incercarile de a se transforma? Nu! Sa isi forteze membrii familiei sa se schimbe si ei? Tentant dar nu foarte eficient.
Raspunsul nu este unul simplu. Ce functioneaza pentru o persoana este posibil sa nu aiba acelasi succes pentru altii. Cand esti singur si nu locuiesti impreuna cu altcineva, este foarte usor sa faci orice schimbare doresti - insa daca esti casatorit, trebuie sa faci compromisuri, locuiesti intr-un spatiu comun, negociat.
Ce functioneaza? Sa aruncam o privire catre unele strategii. Incearca una, doua, sau incearca-le pe toate si vezi ce functioneaza in spatiul tau de negociere.

Cum sa ii faci pe ceilalti sa fie de acord

Iata un scenariu destul de comun: ati citit despre o provocare interesanta sau o schimbare realizata de cineva, sau ati citit un articol intr-o revista sau o carte despre un anume subiect iar dupa o atenta considerare, decideti ca va doriti acea modificare sau realizare si... impartasiti aceasta dorinta cu familia. Observati ca ei nu sunt atat de entuziasmati cum va doriti!
Trebuie sa intelegem ca ei nu au trecut printr-un proces de gandire pentru a ajunge la decizia pe care o doriti si li se spune sa fie de acord cu ea doar la sfarsit, cand hotararea a fost deja luata. Acest lucru nu este chiar corect pentru ei, deoarece ei nu au avut timp sa parcurga etapele necesare, sa ia in considerare motivele, pentru a gasi motivatia si pentru a fi inclusi in decizie.
O metoda eficienta este sa incluzi toate persoanele ce pot fi afectate de respectiva idee sau modificare cat mai curand posibil. Nu discuta cu ei abia in momentul in care esti gata sa iei decizia... discuta cu ei imediat cum ai citit despre ideea respectiva. Vorbeste despre motivatia ta, vezi parerea lor si daca iau in considerare acea modificare. Discuta pe tot parcursul procesului, pana cand decizia a fost luata... chiar si dupa.
Oamenilor le displace schimbarea fortata, impotriva vointei lor. Asa ca nu incerca sa iti faci persoanele aproapiate sa se simta in acest fel. Nu le impune sa se schimbe ci roaga-i sa te ajute sa te schimbi tu, in momentul in care ai luat decizia. Spune-le ca sprijinul lor este foarte important pentru tine si in timp ce sunt bineveniti sa ti se alature (si ti-ar placea asta!), ei nu sunt fortati sa faca aceeasi modificare.

Fii un exemplu

Desi nu toata lumea va fi imediat de acord cu ideile tale de schimbare, am realizat ca cea mai buna metoda de convingere este aceea de a fi tu un bun exemplu de urmat.
Cand am inceput sa fac exercitii fizice, membrii familiei mele nu faceau acest lucru. Am incercat sa ii conving dar mi-am dat seama ca nu am puterea de convingere pe care o credeam. Cand m-au vazut facand miscare au crezut ca sunt putin "razna". Apoi au vazut schimbarile din mine si cat de mult imi place ceea ce fac si i-a inspirat sa se gandeasca si ei la aceeasi modificare.
Asta poti face si tu - inspira oamenii, doar prin a fi un bun exemplu, sa ia in considerare un lucru ce in mod normal nu l-ar face. Nu practica nimeni yoga cu tine? Nu-i nimic, fa-o in continuare si impartaseste-ti experientele. Incearca sa nu fi agasant, totusi.

Fa schimbarile de unul singur

Daca ceilalti nu sunt de acord cu modificarile tale, cere un minim de suport, cere sa iti acorde timpul pentru a face schimbarile pe cont propriu, fara ajutorul lor. Sa nu crezi ca acesta este un lucru minor - de multe ori oamenii se simt amenintati cand cineva doreste sa faca modificari in viata sa, ori nu le place perturbarea rutinei de a face ceva cu tine (de exemplu, sa mancati fast-food impreuna). Chiar daca faci ceva de unul singur, tot este o schimbare pentru oamenii din jurul tau.
Cere spatiul pentru a face schimbarea pe cont propriu si cere sa nu te critice si sa iti faca viata grea. Daca au resentimente, lucrurile vor fi putin dificile, dar trebuie sa faci un efort pentru a le demonstra ca aceasta activitate te face fericit si ca vei face totul pentru a nu le tulbura lucrurile lor. Daca schimbarea ta inseamna ca nu va veti mai petrece diminetile impreuna pentru ca tu esti afara alergand, incearca sa gasesti un alt moment al zilei care sa inlocuiasca acel timp.
Cand faci modificari pe cont propriu, fara sprijinul altora, este mult mai dificil si trebuie sa gasesti alte metode de incurajare. Poti sa te alaturi unor comunitati online, unui grup de renuntare la fumat sau altor organizatii similare. Facebook si alte retele de socializare pot fi, de asemenea, de ajutor in gasirea de suport online.

Provocari de familie

Una dintre strategiile mele de succes este crearea de provocari pentru familia mea. Bineinteles ca nu sunt obligati sa participe, dar uneori oamenilor le plac senzatiile create de o provocare.
Puteti crea provocari legate de dieta, gatitul mancarurilor sanatoase, sau exercitii fizice, un anume numar de flotari, alergari de viteza cronometrate, desen sau scris, etc.
Provocarile sunt distractive daca le faceti impreuna, ca un concurs, prin oferirea de recompense celor ce termina toate probele.

Sustinerea schimbarilor celorlalti

Daca vrei ca ceilalti sa iti sprijine modificarile, trebuie, de asemenea sa ii sprijini si tu. Cand cineva apropiat incearca sa faca o schimbare, eu fac tot ceea ce pot pentru a il ajuta sa infaptuiasca acel lucru:

  • Imi impartasesc experientele, ce a functionat pentru mine si cum am depasit obstacolele.
  • Comunic website-urile si cartile ce m-au ajutat.
  • Facem un proiect impreuna sau o provocare.
  • Alergam impreuna sau facem exercitii fizice si contabilizam progresul intr-un jurnal.
  • Impartasesc retete pentru mancaruri sanatoase daca cineva doreste sa isi schimbe dieta.

Posibilitati sunt multiple, acestea au fost doar cateva exemple. Cand observa cum i-ai sprijinit, au un model si stiu cum sa actioneaze atunci cand tu doresti sa faci o schimbare in viitor. Modificarile nu se vad peste noapte, trebuie sa avem rabdare si sa facem totul treptat, in timp, mai ales cand vine vorba despre schimbarea obiceiurilor unei familii.

Invata in timp ce ii ajuti pe altii

Cel mai bun mod de a face schimbari este acela de a ii ajuta pe altii. Acest lucru inseamna sprijinirea lor cand doresc sa faca modificari, impartasirea schimbarilor si a invatamintelor tale, ajutarea lor sa faca ceva ce tu deja ai invatat sa faci.
Inveti sa educi prin schimbarile pe care le faci si impartasirea lor cu familia ta. Poate la inceput nu le va pasa, dar in timp lucrurile se vor schimba. Cand ajuti pe cineva inveti mai mult si mai mult.